下雪天如何防止摔倒

下雪天，防摔倒关键要做到四个字，“宅、慢、看、稳 ”。

“宅”：下雪天，为了防止摔倒，没有特殊的事情，尽量避免出门，特别是上了年纪，并且患有严重骨质疏松的老年人。

“慢”：下雪天有着许多不可预测的因素，无论是骑车还是走路速度都不要太快。

“看”：要时刻注意周边的车况和路况，比如有些小区为了美观，会铺设大理石，在雪天行走的时候，尽量避开光滑的地面。还有就是路上千万不能做分散注意力的事，如看手机、聊天、拍照等。防寒保暖时帽子不要过低，否则会遮挡视线。导致滑倒摔伤。

“稳”：下雪天出行要踩实踩稳，不要选择光底儿的鞋子，最好穿上防滑鞋，防滑的鞋子鞋底的纹路比较深，增加摩擦力。在雪地里行走，尽量不要提较重的物品；双手更不能因为寒冷就揣在兜里，因为双手来回摆动能起到平衡作用。

一旦跌倒要如何自救

并非所有的摔倒都会发生骨折，所以摔倒以后，不要贸然爬起。要对自己的四肢和关节进行一个自我检查，首先确定最疼痛的部位是哪里？而后查看各个关节能不能活动。如果感觉某一个肢体特别疼痛，局部肿胀明显，有严重的皮下瘀斑、青紫，外观出现畸形，并且伴有反常活动，就可能发生骨折了。人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉受伤的部位，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能导致局部肿胀更加明显，加重伤情。所以如果是四肢骨折，首先不要乱揉乱动，应该用围巾、书本、木板等固定好骨折部位立即去医院就诊。假如是脊柱骨折更不可随意活动，否则很有可能造成骨折移位，病情加重，严重的还有可能出现下肢瘫痪，此时应该尽快呼救，拨打120急救电话，由专业的医护人员进行救助。

还有就是人们冬天摔伤以后，自我感觉病情较轻，很多人喜欢用毛巾热敷或者局部涂抹一些红花油等药物，其实这样会导致受伤部位毛细血管扩张、出血增加，反而使疼痛肿胀更加明显。所以即使在寒冷的冬天，首选的还是冰块冷敷，不过要注意防止冻伤。

总而言之，如果摔倒后出现疼痛、肿胀等症状，最好还是不要强行移动或自行处理，应及时到医院就诊，避免造成更大的创伤。