健康知识

家有老人,防摔是头等大事!对,防跌倒,尤其冬季!

发布日期:2019.11.26 浏览次数(1494)

  昨日还是秋高气爽,今日就得秋裤毛衣棉服安排上,一夜进入冬季,不知身在合肥的你是否有这种感觉呢?随着合肥正式步入冬季,老年人群要格外注意防跌倒。老年人多数都有骨质疏松,轻微的外力作用可能就会导致骨折。

合肥瑞康骨科医院

  冬季,老年人容易发生这3类骨折

  1 骨折出现在髋部

  主要包括股骨颈骨折和粗隆间骨折。冬季穿衣多,老年人会行动不便,这时,如果室内地面湿滑,或者灯光照明不好,就容易摔倒,导致髋部骨折。

  有一个误区认为冬季穿较多衣物,即使摔倒了也不会有多严重,其实不然。跌倒往往是强大的暴力传导至骨折处导致骨折,主要部位是髋关节、脊椎骨、手腕部等处,最严重的情况就是髋关节骨折。

  2 骨折发生在腕部

  老年人在摔倒时,会本能地用手扶墙或者扶地,此时如果用力过大,容易造成骨折。骨折发生时,有些老年人会出现腕部畸形,而有些则不会出现明显变形,只是有些肿大,这时千万不要觉得没有大碍不去就医,摔倒后应及时去医院做相关检查。

  3 骨折发生在脊柱

  这种情况最容易发生在老年人坐公交车时。因此,老年人乘坐公交车时最好坐在前排,避免遭受大幅度的颠簸。此外,还有一些老人是因为坐在低矮的椅子上头晕跌落而导致骨折的。因此,老年人在户外最好坐高一点的凳子,身体不易后倾,可减少跌坐在地发生骨折的几率。

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  预防骨折需做好这4方面

  如果想让老人有个舒适无忧的生活,建议先为老人做个骨密度检测,了解骨质的强度。

  然后根据骨密度的情况,拟定一个预防骨质疏松症的计划,再从衣、食、住、行四方面都用起心来。

  ❉ 衣

  ● 穿着的衣物应当轻薄而保暖,添加过量的衣物反而会带来行动不便。

  ❉ 食

  ● 补钙的食物有乳类制品,如牛奶、乳酪等,带骨的鱼类,芝麻,豆类制品。必要时服用钙片,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等,其中水溶性的乳酸钙、葡萄糖酸钙及柠檬酸钙,较易被吸收。

  ● 补钙不要忘记维生素D,如果缺乏维生素D,会影响钙的吸收,补了也是白补。 维生素D可以由喝牛奶及晒太阳来获取。

  ● 均衡的饮食最重要,大家不要一味追求各种补品,以为吃了它们便可以高枕无忧,其实不科学也没有必要。

  ❉ 住

  ● 注意老人使用物品时的便利性及安全性。

  ● 老人常用的东西,都要放在固定的低处,避免爬高拿取。

  ● 厕所、洗漱间内保持干燥,放上防滑垫,老人最好穿防滑拖鞋。

  ● 家具不要经常变换位置,以免老人无法适应。

  ● 马桶最好是坐式的。如果需要,马桶及周围可以加装扶手,一般医疗用品店可以买到相关设备。

  ● 在楼梯的每一阶梯边缘涂上不同的颜色,以免老人因视力不好分不清阶梯而摔倒。

  ❉ 行

  ● 使用柺杖来当随身的扶手,可以维持平衡。

  ● 平常穿的鞋子都要有防滑功能。

  ● 雨雪天最好不要外出,如果必须出行,最好有人随行。

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  家庭中的小辈在老人起床、散步、如厕、洗澡的时候要陪伴照顾,以防他们跌倒。视力、听力差的老年人外出一定要有人陪同。家人要帮助老年人建立适合老年特点的生活环境。室内应有足够的亮度,光线分布均匀并避免闪烁。地面平坦不湿滑,通道不应有障碍物。座椅高度应方便老人站起。走廊、厕所、浴室设有扶手。沙发勿过度松软、凹陷。选择鞋底防滑、大小合适的鞋子,衣裤避免过长、过大。

  最重要的是,老年人和家庭成员应提高防跌倒的警觉性,采取有效措施降低跌倒发生率,从而减轻骨松性骨折对老年人及社会造成的负担。


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