健康知识

影响骨骼健康的7大行为

发布日期:2019.10.24 浏览次数(2548)

  25岁~35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天都不出来,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。现代社会,人们的补钙意识大大提高,但骨质疏松等问题却不仅仅是老年人才会得的毛病了。那你知道影响你骨骼健康的7大因素是什么吗?

合肥瑞康骨科医院

  因素1:整天宅在家

  25岁~35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天都不出来,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。

  因素2:酷爱碳酸饮料

  喜欢喝汽水类饮料的人,骨折的几率是不喝汽水者的3倍,这是因为碳酸饮料里含有大量磷酸,磷酸会影响到钙的吸收,引起钙、磷比例失调。

  少喝可乐,不是没有道理的哦!

  因素3:久坐玩游戏

  脊椎相关疾病患者越来越年轻,与长期使用电脑有着直接的关系。

  由于使用鼠标,导致一侧颈部用力较多,颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑,使得颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊椎相关疾病的发生。

  因素4:盲目减肥

  适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。有些女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。

  切记,女性保持适当体重是非常有必要的。

  因素5:爱穿高跟鞋

  穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前脚趾,容易引起脊椎问题。

  常穿高跟鞋还会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快韧带的老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。

  因素6:天冷穿裙子

  人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。冷天穿裙子,势必把下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月,患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

  因素7:成日喝咖啡

  年轻白领由于工作压力大,经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神。咖啡和浓茶中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙、粪钙排出,引发骨质疏松。


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